备孕期的女性应荤素搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充优质蛋白丰富的食物比如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、奶制品等；多进食含各种膳食纤维及维生素丰富的蔬菜及水果，比如西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、菜花、小白菜、菜花、苹果、香蕉、桔子、橙子、榴莲、葡萄、桃子等；还可以多进食坚果类食物，比如核桃仁、腰果、芝麻、花生、榛子、碧根果等。
在备孕期间常见的海鲜都可以吃，比如可以吃皮皮虾，还可以吃八爪鱼、小黄鱼。因为吃海鲜只是补充身体内的蛋白质，却不会影响卵泡的质量，更不会影响胚胎的形成。
备孕期间吃的鱼和虾最好是海鱼，尤其是深海鱼类，富含不包含脂肪和欧米茄3，对人体身体好处更大，而且污染成都要比淡水鱼要轻得多，淡水鱼虾不是不可以吃，尽量购买安全的可靠的，极少污染的淡水鱼虾，少吃和不吃底层淡水鱼类，如鲶鱼、钳鱼、螺蛳、贝壳类等。
还有污染水域的鱼和虾都不要购买来吃，尽量避免。
各种蟹类也不建议吃，蟹在中医角度是极寒的食物，寒气重，对自己和宝宝都不太好。
备孕期间最好不要喝酒、抽烟，也不要吃腌制类食品、垃圾食品、油炸食品、罐头食品，因为这些食物中有可能会有添加剂或者亚硝酸盐，不利于身体健康或者胎儿的发育。
