备孕“五步走”,让备孕事半功倍!

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备孕“五步走”,让备孕事半功倍!

其实所谓备孕,就是孕前准备,也就是在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划,使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优,孕育健康、聪慧的宝宝。

1.进行生育力评估

目前人们结婚和生育的年龄越来越迟,然而女性生育能力会随时间推移和逐步衰退,这属于自然规律,是没有办法完全避免的。因此对30岁,特别是35岁以上且需要备孕的女性而言,最好先到生殖中心进行生育力评估,看是否存在会影响生育的疾病。

2.提高精子和卵子质量

备孕期间,夫妻双方都应该提前一到两个月调整生活以及饮食的习惯,要通过合理饮食、规律作息、适量运动,来调整自己的身体状态,最大程度的提高精子和卵子的质量,进而能够提高精子和卵子的结合率,提高受孕率。

对男性而言,谨记要戒烟酒,并且避免久坐或者长期呆在高温的环境,如蒸桑拿和泡温泉可免则免,以免影响精子质量导致备孕失败。

3.保持平和心态

在备孕三个月的期间,夫妻不仅要注意调理身体,也要注意调整好自己的心态。

首先不要过度紧张,也不要让自己精神压力过大,因为这些不良情绪都可能会造成夫妻两人体内内分泌失调,一旦失调之后会影响到卵巢的排卵,影响到精子的质量,进而会影响受孕率。

甚至有一些夫妻,因为心态调整不好,而备孕很久怀不上。

4.补充充足维生素

在准备要宝宝的三个月之前,孕妈可以服用叶酸,而避免胎宝宝生长发育畸形,而且是要坚持服用的,当得知怀上宝宝的一个月之后,也要进行身体检查,而如果身体里还需要接着补充叶酸的话,还需要继续服用。

其次要注意饮食的多样化,并且一定要科学合理的搭配。应该多摄入一些优质的蛋白以及钙元素多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样可以增加受孕的几率。

5.找准排卵期同房

并不是说只要两个人在一起,就会生出宝宝的,只有在女性排卵期的时候和男性同房,才容易使精子和卵子的结合,才能够孕育出小宝宝。

而男性射出的精液在女性生殖道内最长能存活5天,而排卵后,卵母细胞在体内最多存活24小时。所以最佳受孕时机是在排卵前5天到排卵后24小时。

在排卵前2~3天同房,就有足够的精子等待尝试与卵子相遇,这个时间内怀孕概率最高。

如果夫妻长时间备孕一直没有怀孕,那么应该夫妻双方同时到医院进行检查治疗,有利于最快找出病因,缩短治疗时间。

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