备孕前吃什么调理身体?

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备孕前吃什么调理身体?

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。

针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

备孕前吃什么调理身体

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。饮食以营养丰富、低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果,如菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等,都是备孕前的最好食品。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类:动物肝脏、牛羊肉、禽蛋、鱼类、虾。

3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他:豆制品、牛奶。

6、可以少量吃一些坚果类的食物,增加微量元素的摄入。还有一些少量的主食和盐、油等,通过科学膳食的组合,才能将身体调理到一个非常健康的状态。

另外,还建议育龄妇女挂一个营养科的号,在营养师专业的指导下改善自己的饮食。

同时,备孕前还要注意每日摄入0.4mg的小剂量叶酸,通过维持血内叶酸正常的水平,进而防止胚胎神经管畸形的发生。在计划怀孕前三个月,夫妻双方都应尽量吃好吃饱,保证营养合理、均衡。营养状况好的具体指标是:夫妻双方体重均有一定增加,但不能过胖。

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