备孕不能吃什么?

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备孕不能吃什么?

备孕忌吃食物

 

备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。备孕忌吃的食物主要有:

1、备孕不能吃什么:腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,肉、腌鱼、咸菜、羊肉串、鸡肉串、肥肠串等烟熏食品,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。最好不要经常吃高盐、高糖类的食物或者腌制食物,本身存在有害物质,会对身体造成影响,比如腌肉、腌鱼等。

2、备孕不能吃什么:酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

3、备孕不能吃什么:霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、备孕不能吃什么:含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。

5、备孕不能吃什么:罐头食品

各种水果罐头和肉罐头会添加各种添加剂、保鲜剂和甜蜜素等,可能会有添加剂超标、食物污染等情况。

6、备孕不能吃什么:刺激性食品

有很多的食物是不能吃的,不能吃刺激性比较大的食物,比如胡椒,辣椒,芥末,酸辣粉,麻辣烫等。寒性食物,包括冷饮、冰淇淋、生鲜、螃蟹等。

7、备孕不能吃什么:不要吃生食

海鲜方面尽量不要生吃,如生鱼片、生的虾有可能会有寄生虫,因为食物的来源不是很清楚,最好不要吃生食,蔬菜、水果、肉类只要做熟了都可以吃。如潮汕生腌、两广的鱼生、虾生、日本刺身等等都尽可能不要吃。

备孕期间的日常饮食应该要注意好调理,一日三餐必须要按时吃,切勿饥一顿饱一顿,不仅会对自己的身体造成损害,而且会影响到营养物质的吸收,不利于备孕。选择的饮食最好是以清淡、富含营养为主,少吃或者是不吃高脂肪,高糖分类的食物,可以适当多吃新鲜蔬菜和水果,其中含有较多人体所需的维生素及叶酸,都是备孕期间要补充的营养元素。

要吃优质的蛋白。同时要注意全面、均衡的营养状态,所以备孕的时候要尽量服用含有多种维生素和矿物质的食物。在孕前最少3个月建议服用叶酸和多种维生素,叶酸和多种维生素最好夫妻双方同时吃,因为叶酸对于预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病有重要的作用。同时叶酸会预防孕妈的缺铁性贫血,提高铁的吸收率。

 

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