备孕对育龄男女都是非常重要的。在备孕以前，如果女性朋友能提前调理身体，就能提高受孕率，使自己更容易怀孕，并且提高胚胎质量。那么大龄女性如何调理自己的身体，需要注意些什么？
一、保护好自己的种子
人们常说女人年龄越大，生孩子出现的畸形或者其他疾病的比率比较高。年龄越大，卵巢功能也会退化，就容易导致人体内的染色体异常，这是正常的生理现象。虽然这个是无法避免的，但是还是可以通过其他方面来保护卵巢的健康。
正确的生活方式可以延缓卵巢的衰老、老化。吸烟和喝酒是会影响到女性生育能力的。如果是35岁，不吸烟不喝酒的话，卵巢功能受到的伤害较少。所以备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。还有不能熬夜，生活要有规律。经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。
要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致不孕不育。
二、保持健康体重
一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。
三、要提前做好营养的补充
高龄产妇的身体往往吃不消怀孕生子，而且产后会比较难恢复，所以高龄备孕妈妈要提前补充叶酸，注重营养平衡，要把自己的身体调养好了才可以开始受孕，所以平时饮食要注意少吃刺激的食物。
四、要放松心情，缓解心理压力
高龄的备孕妈妈往往会担心能不能怀上，怀上了能不能健康，因此每天就会想太多，就容易导致心情郁结。其实越忧郁对孩子越不好，对自己的身体也不好。
在女性备孕以前或者备孕期间，如果想要调理身体，应当注意休息，远离烟酒，在饮食方面应注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充蛋白质，保证一个星期有三次左右的户外运动，避免滥用药物或者补品，以免影响到身体健康。这样才更有利于备孕成功以及胎儿的健康。
